Знаменитый Духовный Наставник современности Шри Чинмой, среди учеников которого четырехкратный олимпийский чемпион Сеула Карл Льюис, сильнейший сверхмарафонец планеты Янис Курос, говорит, что искусство бега сравнимо с усилиями человека, направленными на постоянный внутренний рост и развитие.

"Наша цель заключается в том, чтобы все время идти дальше, дальше, дальше. Наши возможности безграничны, поскольку внутри нас Бесконечное Божественное Начало ", — говорит Чинмой. Разнообразные препятствия, возникающие во время бега в самом человеке, являются прекрасной основой для внутреннего роста, развития волевых качеств. Например, на первых порах это заключается в преодолении собственной лени.

Потихоньку человек втягивается в беговые занятия, ощущает явные положительные сдвиги в здоровье.  На начальном этапе каждого бега преодолеваются различные неприятные ощущения типа тяжести, усталости.

 Далее, по мере тренированности, они проходят, но могут возникать другие — болевые ощущения в местах энергетических пробок. Чаще всего это бывает в области печени и селезенки, что указывает на их зашлакованность.

Для преодоления этого препятствия вам придется применять методику "откачки метаболитов", а затем — "прокачку энергии", либо что- то подобное. Это не что иное, как другой род внутренних усилий. Чем выше темп бега, тем сильнее нарастают негативные ощущения усталости, нехватки воздуха. Вы учитесь преодолевать их.

И наконец, когда организм полностью очищается от шлаков, создается идеальная внутренняя среда, насыщенная микроскопическими электрическими контактами, энергия достигает мест потребления легко и свободно, разблокирован биосинтез клеток из углекислого газа и азота, бежать становится легко и приятно.

Вы чувствуете, как кровь прокачивается по всему телу, а энергия буквально "вдавливается"в вас через кожу, особенно через макушку головы. Тело, чистое и "прозрачное", растворяется в окружающем воздухе, который из колючего, холодного (особенно зимой) превращается в ласковый и теплый. Приходит ощущение легкости, небывалого счастья, беспредельных возможностей и всезнания.

Во время длительного ритмического бега реализуется очень интересная закономерность — предел динамики порождает статику (Ян переходит в Инь). Мышечные усилия человека через определенное время приводят к внутреннему покою, который, в свою очередь, вызывает транс. Бежать в таком трансе становится настолько легко и приятно, что не хочется прекращать бег.

В сидячей медитации происходит наоборот — внешнее успокоение приводит к внутренней работе (Инь переходит в Ян). Начинает усиленно циркулировать по телу энергия, а тело в такт ее движению начинает потихоньку раскачиваться. Снова начинается транс — хочется без конца продолжать медитацию. Чтобы дополнить рассказ о медитативном беге, приведем образ жизни ученицы Шри Чинмоя, швейцарки Хелены Вестрайхер.

Ее физические данные таковы: возраст — 51 год, рост — 168 сантиметров, вес — 50 килограммов, род занятий — хозяйка вегетарианского ресторана. Питается она натуральными продуктами, в основном овощами, фруктами, злаками. Спит она только 4 часа в сутки: с одного часа до пяти. Затем час медитации, а в шесть часов утра она выходит на тренировку и бегает не менее 4 часов. В 11 начинается ее работа в ресторане, здесь она не только отдает распоряжения поварам и официантам, но и многое делает сама, например, моет посуду. В течение 6 дней она пробегает ежедневно от 30 до 42 километров. На седьмой день она устраивает себе сверхмарафонский пробег, например, на 100 км вокруг Цюрихского озера.  

Как утверждает Хелена — бег сразу же позволил ей почувствовать себя единой с Природой, затем постепенно раскрылся внутренний мир бега, развилось терпение, а затем уже способность постоянно испытывать радость и покой.

После трудового дня в ресторане и офисе она в полночь обязательно медитирует и в 1 час ночи ложится спать, а в 5 утра все начинается сначала.

В заключение о беге — бескрайней теме — можно добавить следующее. Если во время бега манипулировать своим дыханием, то оно становится великолепным средством по накапливанию углекислоты и запуска биосинтеза клеток из углекислого газа и азота.

Недаром сам Бутейко рекомендует бег по лестнице или в гору с задержкой дыхания. В результате такого бега происходит быстрое накопление углекислоты, активизируются метаболические процессы, возбуждаются внутренние рецепторы и как следствие — лавинообразное поступление свободных электронов в акупунктурную систему, что приводит к разогреву организма, насыщению его энергией и общему оздоровлению. Вообще во время бега рекомендуется вдох делать короче выдоха. Такой ритм дыхания через нос должен соблюдаться без всяких усилий.

   Бывают обстоятельства, когда негде бегать. Не надо сетовать на это — выполняйте бег на месте, как это делал Поль Брэгг во время длительных перелетов в хвосте самолета. Необычайно эффективен бег — на носках, туловище слегка наклонено вперед, а пятками шлепайте себя по ягодицам. От такого бега возникают сильнейшие инерционные усилия во всем теле, но особенно сильные в прямой кишке. Если вы ходите в туалет с трудом, то такой бег вам очень поможет — он буквально протряхивает весь организм. Если во время этого бега задержать дыхание на небольшом выдохе, то эффект будет еще сильнее. Начинать практиковать такой бег надо постепенно — с 15 секунд и довести до 10 — 15 и более минут. Другая разновидность бега на месте — бег с высоко поднятыми коленями. По эффективности он ничуть не уступает предыдущему.

В заключение хочется сказать словами пословицы:  "Если не хочешь бегать пока здоров, будешь бегать когда заболеешь ".