Как избавиться от усталости?
Синдром переутомления знаком, пожалуй, любому современному человеку. Длительная работа без отдыха и коротких передышек, монотонность, плохая организация рабочего места — все эти факторы могут вызвать переутомление.
Синдромы переутомления:
Мышечные боли
Постоянное плохое самочувствие
Апатия
Сонливость
Раздражительность
Общая слабость.
Как снять усталость на работе?
Планируйте свою рабочую деятельность таким образом, чтобы избежать всех этих симптомов. Обратите внимание на состояние рабочего места, уровень шума вокруг, свое собственное положение. Если вы сидите на неудобном стуле, ссутулившись, не делая перерывов и даже обедая за компьютером, не удивляйтесь появившимся проблемам со спиной.
Нередко во второй половине рабочего дня наблюдается спад рабочей активности. Можно восстановить энергию, стимулируя кровообращение в ногах. На ступнях ног расположены биологически активные точки, отвечающие за жизненно важные органы. Проведите небольшой массаж ног. В течение 5-7 минут покатайте по полу пустую бутылку. Это простое упражнение прибавит вам сил и энергии. Другой способ — компактный тренажер, который поможет вам восстановится в течение рабочего дня.
|
Существует «парадокс отпуска», когда, согласно субъективному восприятию, время в отпуске пролетает, как один день, а позже, в воспоминаниях, перед ним возникает насыщенная яркими событиями ретроспектива. |
Как восстановить свои силы?
* Старайтесь чередовать занятия. После работы, требующей большого умственного напряжения, полезны небольшие физические нагрузки. Это может быть спорт, работа по дому, просто длительная прогулка. Погуляйте по парку, сходите в кино, театр, просто встретьтесь с друзьями. Новые впечатления помогут справиться с усталостью и улучшат настроение.
* Любой активный отдых повышает устойчивость организма. Недостаток физической
активности у большинства людей приводит к различным проблемам, в том числе,
переутомлению. Если времени совсем нет, выполните
массаж ушей.
* Обеспечьте себе нормальный здоровый сон. Ложитесь спать, рассчитывая на восемь, в идеале, десять часов сна. Проверьте, не затекает ли шея на подушке, достаточно ли удобный матрас. Комфортный сон во многом влияет на качество жизни, в том числе, на наше здоровье и настроение.
*Следите за тем, чтобы ваше питание было регулярным
и правильным. Забудьте об изнурительных диетах, ешьте свежие овощи и фрукты и
старайтесь избегать жирной тяжелой пищи. Откажитесь от сладостей и
полуфабрикатов, старайтесь есть продукты, содержащие крахмал и сложные углеводы.
Несколько простых советов, которые повысят тонус организма: яичную скорлупу без
внутренней пленки перемолоть в порошок и принимать по ложке в день, полив
лимонным соком. Также полезно пить свекольный сок после еды, и пить в течение
дня кальциевую и подсоленную воду (слабощелочную).
Идеальным вариантом будет прием биодоступной
кораловой воды.
Коралловая вода Корал-Майн
за счет восстановления минерального и водно-солевого баланса
обеспечивает увеличение выработки энергии. Присутствие в растворе ионов кальция
способствует увеличению мышечной активности. Остальные минералы и общее
ощелачивание организма дает мощный восстановительный эффект.
* Не забывайте, что ежедневно организм человека нуждается в определенном
количестве питательных веществ для строительного материала клеток,
тканей, органов, систем.
Обеспечить правильное
клеточное питание значительно сложнее,
чем просто избежать некоторых излишеств обычного образа жизни. Это
больше, чем просто добавить витамины, овощи, соки и т.д.
Клеточное питание начинается с использования полноценной питательной
программы, которая включает все важные микроэлементы,
сбалансированное питание и исключение из рациона излишков, которые
считаются вредными. В то же время это означает использование всего
богатства положительных факторов, которые могут быть предоставлены
растительным миром планеты.
|
Когда люди смеются, скорость их кровообращения увеличивается на 22%. |
* Периодическое понижение кровяного давления, известное как гипотония на нервной почве (ГНП), может быть причиной сильнейшей усталости. Если вы испытываете головокружение, когда принимаете горячий душ или от длительного стояния на ногах, пройдите обследование на ГНП. .
* Откажитесь от алкоголя и сигарет. Вредные привычки не помогут вам расслабиться, это лишь временное облегчение. Помогите своему организму справиться с усталостью!
* Попробуйте теплые ванны. Температура воды 37-38 градусов, время процедуры — 20-25 минут. Принимайте ванну до еды или через 1,5-2 часа после. Время процедуры 20-25 минут. Желательно, чтобы вода не закрывала область сердца. Специалисты советуют не принимать ванны ежедневно.
После приятной теплой ванны побудьте немного в одиночестве и тишине, думая о чем-то приятном и вспоминая радостные моменты своей жизни. Постарайтесь сосредоточится на себе хотя бы на 10-15 минут. Так вы сможете наилучшим образом расслабиться и снять усталость.
|
В старину считали, что величина зрачков говорит о жизненной силе: они широко раскрыты, когда организм полон сил, и уменьшаются, когда энергия покидает его (к старости, во время тяжелой болезни). |
* Не только теплая ванна способна
вас раслабить, холодная вода приведет вас в чувства гораздо быстрее!
Методика
Себастьяна Кнейпа. Кнейпп полагал, что причиной большинства недомоганий становятся нарушения
кровообращения, при которых в организме возникают застойные явления и начинаются
неполадки в разных органах и системах. Вот тут-то на помощь приходит вода: она
растворяет и удаляет шлаки и токсины, оказывая очищающее, закаливающее и
оздоравливающее действие.
Красота
