|
Главная
страница
Статьи о здоровье и красоте
Роль кальция в организме
человека
Вред искусственных витаминов
Полезные свойства яблок
Все, что вы хотели знать о фитнессе, но боялись
спросить
Проблемные зоны? Избавьтесь от них!
Как бросить курить и не набрать лишний вес?
Банный день
Худейте с удовольствием!
Выпадение волос: в поисках утраченного
Что вы знаете о сне?
Как сохранить суставы здоровыми?
Вспомнить всё!
Как добиться идеальной осанки?
Как избавиться от усталости?
Как научиться рано вставать?
Низкокалорийные блюда для вашего стола
Как заставить себя заниматься спортом?
Ароматические ванны: польза или вред?
Советы косметолога: нарушая запреты
Как правильно носить обувь на каблуках?
Метаболизм: на высоких скоростях!
Как правильно загорать?
Как правильно питаться в жаркую погоду?
Еда, которая лечит
8 правил для желающих сбросить вес
Как избавиться от темных кругов под глазами?
|
Минералы
/ Кальций
 Среди элементов, которые входят в состав нашего тела, кальций занимает пятое
место после углерода, кислорода, водорода и азота.
Кальций входит в состав скелета, зубов, ногтей, волос. В
организме содержится в норме около 1200 г кальция, 99 % этого количества
сосредоточено в костях.
Постоянно идут два процесса: рассасывание костного вещества с выходом
освобожденного кальция и фосфора в кровоток и отложение фосфорно-кальциевых
солей в костной ткани. У растущих детей скелет полностью обновляется за 1–2
года, у взрослых – за 10–12 лет.
У взрослого человека за сутки из костной ткани выводится до 700 мг кальция и
столько же откладывается вновь. Таким образом, костная ткань, помимо опорной
функции, играет роль депо кальция и фосфора, откуда организм извлекает их при
недостатке поступления с пищей. Например, при падении атмосферного давления
организму для сохранения равновесия требуется больше, чем обычно, кальция. Если
его запасов в крови нет, то он усиленно извлекается из костей. Когда процесс
выходит за пределы нормы, развивается патология, чаще у пожилых, и они говорят:
«Ох, как кости болят! Это к плохой погоде».
Когда в организм длительное время поступает мало кальция, то он может замещаться
стронцием, так как молекулярные структуры их похожи. И тем не менее молекулярная
решетка стронция больше, чем у кальция. Отсюда появляются изменения в костях и
суставах – «наросты», «искривления», «уплотнения», «шишки» и т. п. Особенно
активно эти процессы происходят после 35–40 лет, когда организм начинает
«перекачивать» кальций из костей в кровь, к 65–70 годам человек может потерять
до 30 % своего костного кальция. И как результат – остеопороз (рассасывание
костной ткани), многочисленные заболевания нервной и сердечно-сосудистой систем.
Кальций также нейтрализует вредные кислоты. Чем
меньше в пище продуктов, дающих кислую реакцию крови (мяса, сыра, изделий из
белой муки, рафинированного сахара и животных жиров), тем меньше потребность в
кальции, тем лучше состояние костей и зубов.
Кальций имеет важное значение как составная часть
клеточного ядра при осуществлении межклеточных связей и упорядоченного слипания
в процессе тканеобразования.
Ученые отмечают еще две особенности, связанные с кальцием. Хороший резерв
кальция, «заработанный» в молодости, долгие годы
поддерживает организм в здоровом состоянии. Чем выше концентрация
кальция в сыворотке крови, тем больше у больного
шансов выздороветь.
Кальций поддерживает тонус сосудов за счет влияния
на тонус гладких мышц, расположенных в стенках сосудов. Контролирует сокращение
и расслабление скелетной мускулатуры. Являясь антагонистом натрия (который
задерживает воду в организме), он способствует выведению (вместе с водой) солей
тяжелых металлов и радионуклеидов. В дополнение к сказанному, кальций является
мощным антиоксидантом и антистрессором.
Основные признаки нарушения обмена кальция:
• нарушение роста у детей;
• рахитические изменения пропорций черепа вследствие размягчения костей
(«башенный» череп, угловатый, с нависшими надбровьями и глубоко посаженными
глазами и т. д.);
• уплощение костей таза с изменением его поперечных размеров, что может в
будущем иметь тяжелые последствия для рожающих женщин и их детей из-за
затрудненного прохождения головки ребенка через родовые пути;
• искривление позвоночника, костей нижних конечностей (О-образные или Х-образные
ноги);
• потливость, раздражительность, раннее облысение, тусклый цвет волос;
• склонность к аллергическим высыпаниям;
• нарушение роста зубов, раннее разрушение эмали;
• плохая свертываемость крови, склонность к длительным кровотечениям;
• множественные синяки на теле вследствие кровотечений из капилляров тканей;
• склонность к судорожным реакциям, мышечным судорогам;
• частые запоры.
Суточная потребность в кальции изменяется с возрастом, от 1500 мг для кормящих
матерей, 1200 мг для детей в возрасте 6–7 лет до 800 мг для всех остальных.
На усваивание кальция отрицательно влияет избыток в пище фосфора, магния и
калия, а также избыток или недостаток жира.
Некоторые кислоты (инозитфосфорная, щавелевая) образуют с кальцием прочные
нерастворимые соединения, которые не усваиваются организмом. В частности,
кальций из щавеля, шпината, пшеницы и других злаковых продуктов, содержащих
значительное количество инозитфосфорной кислоты, усваивается плохо – только
20–30 % от принятого общего количества. До недавнего времени считалось, что
наилучшими источниками кальция являются молоко и сыр. В настоящее время
известно, что молоко содержит такой кальций, который несвойствен человеческому
организму. Для того чтобы его усвоить, требуется затратить много энергии, в том
числе и часть собственного запаса кальция.
Сыры, как правило, перенасыщены жирами, поваренной солью и красителями. Поэтому
основными источниками кальция следует считать естественные продукты: печень рыб,
морепродукты, сырой яичный желток, бобы, капусту, сельдерей, творог, абрикосы,
смородину, виноград, апельсины, ананасы, петрушку, шпинат. Эти продукты содержат
не только кальций, но и фосфор, а также витамины D, С, В.
Жевательный кальций / Chewable Calcium with
Vitamins C&D
Жевательные таблетки с приятным мятным вкусом обеспечивают организм столь
необходимым нам кальцием, витаминами С и Д. Витамин D способствует всасыванию
кальция в кишечнике, а витамин C участвует в образовании важнейшего белка
костной ткани – коллагена, придающего костям упругость. Дефицит витамина C даже
при высоких дозах витамина D может повлечь за собой снижение усвоения кальция.
Кальций меджик / MagiCal -
Сбалансированный комплекс необходимых организму минералов и витаминов,
полученных из природных морских отложений и спирулины. Органичное сочетание
минеральных солей и водоросли оказывает регулирующее действие на минеральный
баланс в организме, повышает уровень рН, нормализует деятельность жизненно
важных систем и органов.
Корал-Майн 30 фильтр-пакетов /
Coral-Mine 30 sachets
Корал-Майн10 фильтр-пакетов / Coral-Mine
10 sachets
Коралл - уникальная субстанция, в которой за 500 млн. лет существования
достигнута совершенная гармония животного, растительного и минерального миров,
это комплекс минеральных солей, который обусловливает его уникальные свойства и
воздействие на организм. Соли кальция, магния, калия, железа и других элементов
оказывают регулирующее действие и нормализуют деятельность всех жизненно-важных
систем и органов.
|
Задай вопрос эксперту
Эзотерика
:
Гадания онлайн /
Биоэнергетика / Астрология / Целители / Ясновидящие/ Экстрасенсы
Психология:
Любовные отношения /Семейные
отношения / Самопознание и развитие / Life-Коучинг
Красота, Здоровье:
Нетрадиционная медицина / Здоровое питание / Аюрведа / Имидж и стиль
Бизнес
: Источники дохода / Бизнес в Интернете / Домашний бизнес
|
Красота
