Главная страница

 Комплекс упражнений Бодифлекс    

1. "Лев"

Это упражнение тренирует не только тело, но и лицо с шеей.

Начальная поза:
Это обычная поза стоя, ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями на ноги на два с половиной сантиметра выше коленей. Будто вы собираетесь сесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.

Основная поза:
Эта поза предназначена для работы над лицом, щеками, областью под глазами, морщинками вокруг рта и носа.

 Она взята из йоговской "позы льва", но делается несколько иначе.

При йоговской позе вы просто широко раскрываете рот, расслабив губы, - получается "широкая пасть старого льва".

Мы же сначала соберем губы в маленький кружочек.

Теперь откройте глаза очень широко и поднимите их (так вы подтягиваете мышцы под глазами). В это же время опустите кружочек губ вниз (напрягая щеки и носовую область) и высуньте язык до предела (это работает на область под подбородком и шею), не расслабляя губ. Выдержите эту позу на восемь счетов.
Поза выполняется пять раз.

Не открывайте рот слишком широко.

Когда вы максимально далеко высовываете язык из низкого маленького кружочка губ, то должны почувствовать, как тянутся мышцы от области под глазами до самого подбородка.

При выполнении этого упражнения можно либо все время оставаться в начальной дыхательной позе, либо после втягивания живота выпрямиться.

Стоя выполняйте основную позу на восемь счетов, а с выдохом вернитесь в начальную позу.

Комплекс упражнений:  Пять этапов дыхания

1-Лев                                           7-Кренделек
2-Уродливая гримаса                8- Шлюпка  
3-Алмаз                                        9- Растяжка
4-Боковая растяжка                  10-Брюшной пресс 
5- Оттягивание ноги назад        11-Ножницы
6-Сейко                                  12-Кошка

Задай вопрос эксперту

Эзотерика : Гадания онлайн / Биоэнергетика / Астрология /  Целители / Ясновидящие/ Экстрасенсы

Психология:

 Любовные отношения /Семейные отношения / Самопознание и развитие /  Life-Коучинг

Красота, Здоровье: Нетрадиционная медицина / Здоровое питание /  Аюрведа / Имидж и стиль

Бизнес :  Источники дохода / Бизнес в Интернете / Домашний бизнес
 

Отношения

Любовная магия

Привлекательность

 Жесты и сигналы ухаживания
Основной инстинкт

Десять секретов Любви

ПСИХОЛОГИЯ  ТРЕТЬЕГО ТЫСЯЧЕЛЕТИЯ

семья от мало до велика(тематические семинары)

Мужчина и женщина

Окна в мир ребёнка

Семейные отношения, или кто же они - наши дети? 

Сакральное знание

Око возрождения - источник молодости
Комплекс  йогасан - основа здоровья

Мудры - судьба на кончиках пальцев

Общий список мудр

Показания к использованию мудр

Основные правила для практикующего мудры

Упражнения для омоложения кожи лица и шеи - Шаманская практика

Врачующие звуки

Сила мантры

Красота

Женский раздел

Азбука стройности

Домашний салон красоты

Бабушкины и современные рецепты красоты

Бег      Ходьба      Бодифлекс

Массаж ушей

Упражнения для омоложения кожи лица и шеи

Статьи о красоте и здоровье

Все, что вы хотели знать о фитнессе, но боялись спросить

Как избавиться от темных кругов под глазами?

Советы косметолога

Выпадение волос: в поисках утраченного

Как правильно носить обувь на каблуках?

Как правильно загорать?

Как бросить курить и не набрать лишний вес?

Он-лайн консультаци

астрологи, тарологи, нумерологи, психологи,
консультанты по красоте и здоровью,
бизнес тренера, коучи

Коучинг

Рекомендуем то , чем пользуемся сами

Обзоры полезных сайтов

Метафизический туризм
 

Ушу - Шоу Дао

Даосский массаж

 Здоровье

Путь  здоровья 

Нормализация водного режима
Восстановление кислотно-щелочного равновесия

Очищение организма

Нормализация липидного обмена

Клеточное питание

Оздоровительная программа Живая  вода  тайна жизни
Очищение организма
Подпитка различными веществами (рекомендации по знакам зодиака)
Шанк Пракшалана, Варисара,