Восстановление чистоты толстого кишечника
1.
Биоритм толстого кишечника с 7 до 9 часов утра (время местное). Это два часа
наивысшей активности толстого кишечника в течение суток.
2. Йогин Свами Шивананда советует дышать сырым
утренним воздухом, который способствует эвакуации.
3. Позыв на стул гораздо легче вызвать у себя во время
акта мочеиспускания. Есть определенная аналогия между рефлексом движений
мочевого пузыря и движениями ободочной кишки. Отсюда, волевой акт имеет
большое воздействие как раз в этот момент.
Ромоло Мантовани не советует доводить себя до чувства
«нужды», а вызывать усилием воли, используя вышеописанные механизмы. Это,
конечно, сделает вашу толстую кишку «сознательной», легко управляемой и
гораздо меньше загрязняющейся.
4. Очень важное значение имеет поза при опорожнении
кишечника. Обычно это два положения: сидя на унитазе и в положении на
корточках — «поза орла». В «позе орла», когда бедра приведены к животу и
помогают мышцам брюшной стенки, требуется меньшее усилие для опорожнения
кишечника. Исключается излишнее натуживание ,что особенно важно при больном
заднем проходе, а также и для профилактики.«Поза орла» способствует
одномоментному акту дефекации в течение 5—7 минут. При этом основная масса
калового содержимого выходит при первом натуживании.
Акт дефекации следует совершать после глубокого
вдоха, при этом диафрагма опускается и органы брюшной полости, надавливая на
прямую кишку, способствуют ее опорожнению. Это одномоментный акт дефекации.
С детских лет надо приучать ребенка к такому акту.
Применение этих четырех моментов в различных
комбинациях и особенно вместе поможет естественному налаживанию позыва на
стул, сделает его управляемым, волевым актом.
Однако, есть настолько ослабленные и «упрямые» толстые
кишечники, что их желательно дополнительно прорабатывать комплексом
физических упражнений. И в этом нам поможет йога.
Я приведу комплекс
упражнений йогина Свами Шива-нанды. Эти упражнения он советует
проделывать ежедневно 5—10минут, и они, по утверждению Свами, позволяют
всего за несколько дней достичь совершенного здоровья.
наверх
Красота
