Руки и кисти рук
Гимнастика для рук
Самые простые приемы массажа
1. Скользящие поглаживания ладонью поверхности кистей от
концов пальцев к телу.
2. Круговые растирания пальцами одной руки суставов другой руки.
3.
Взаимное растирание пальцев, сложенных крест-накрест.
4. Разминание ладони кулаками.
Гимнастика для рук
1. Вытяните руки вперед. Вращайте кистями 10 раз по часовой
стрелке и 10 раз против часовой стрелки.
2. Держите руки ладонями вниз, переплетите пальцы, медленно
круговым движением поверните руки ладонями вверх, раскрывая пальцы. Повторите
последовательность действий в обратном порядке.
3. Сжимайте и разжимайте кулак.
4. Сложите пальцы в замок и вращайте соединенными кистями.
5. Вращайте большим пальцем.
6. Зажимая конец любого пальца большим и указательным пальцем
другой руки, вращайте кисть руки.
Хорошими упражнениями для пальцев являются печатание на
машинке, игра на пианино, шитье, вязание.
Подвижность пальцев может значительно уменьшиться при
артрите
(воспалительное заболевание сустава). Если состояние не очень
тяжелое и не вызывает сильных болей, основным лечением может быть сочетание
отдыха и упражнений, которые даны выше. Упражнения лучше всего делать
разогретыми руками (например, в теплой воде). Они должны выполняться очень
аккуратно - никогда не доводите до того, чтобы суставы одеревенели и стали
слишком напряженными. Чтобы укрепить пальцы, попробуйте сжимать кулаки, зажав в
них катушки с нитками.
Метаболические артриты, поражающие мелкие суставы пальцев
рук, приводят к их деформации. При начальной стадии болезни хорошее действие
оказывают физиотерапевтические процедуры и ежедневные тепловые ванны (37
— 40°С) из лекарственных сборов.
1. Цветки бузины черной -3 части, листья крапивы двудомной - 2
части, листья смородины черной 3 части, трава хвоща полевого -4
части, трава череды трехраздельной -5 частей.
Взять 4 столовые ложки сбора, залить 1 л воды, довести до кипения,
охладить, процедить, использовать для ванн.
2. Пораженные суставы растирают настойками багульника,
можжевельника, хмеля, чабреца, корня лопуха. Для приготовления настойки
заполнить стеклянную посуду мелконарезанной травой, залить доверху спиртом и
настаивать в месте 1 неделю.
3. При болях в суставах рекомендуется обертывать их на ночь:
летом - листьями лопуха, зимой -
листьями капусты.
Кисти рук
>>Рекомендации по
уходу за руками
>>Средства от
трещин на коже рук
>>Предохранение
рук от грязи и пятен
>>Средства для
придания коже белизны
>>Средства,
предупреждающие покраснение рук
>>Средства,
устраняющие излишнюю потливость
>>Способы защиты
рук от мороза
