Сила слова / Аффирмации
Аффирмации
Наша жизнь в большей степени зависит от того, как мы её воспринимаем. Чтобы
улучшить свою судьбу, существует способ, с помощью которого можно добиться и
успеха, и благосостояния, и любви. Он состоит в изменении наших повседневных
внутренних установок.
Аффирмации - это позитивные утверждения, помогающие изменить наш образ мыслей
и сформировать то будущее, к которому мы стремимся.
Есть два основных способа составления аффирмаций. Первый - вы изменяете свои
внутренние установки так, чтобы легко достичь цели. При этом необходимо сначала
сформулировать негатив вашего характера в виде одного четкого предложения.
Например: "Я не могу сосредоточиться на серьёзных вещах", "Я не умею
самостоятельно принимать решения", "Я никогда не добьюсь успеха" и т.д. а затем
составить фразу-утверждение, полностью противоположную по смыслу вашей
негативной программе: "Я умею сосредоточиться на том, что для меня действительно
важно", "Я не позволяю никому манипулировать мной", "Я легко и быстро добиваюсь
успеха". Постоянно повторяя про себя подобные фразы, вы, в конце концов,
добьётесь желаемого: измените свои жизненные установки-программы.
Второй способ - не изменяя себя, изменить своё отношение к действительности.
Иногда бывает так, что источником ваших переживаний является то, на что вы не
сможете повлиять никакими программами-установками. Например, у вас от рождения
слишком большой нос. С этим и другими особенностями организма ничего сделать
нельзя, и это является постоянным источником ваших негативных переживаний. В
таких случаях тоже можно использовать аффирмации, но они должны изменить ваше
отношение к реальности, сделать эту реальность заманчивой и радужной для вас.
Сложно утверждать: "У меня очень маленький нос", так как эта афформация не
изменит размера носа. Поэтому лучше построить её так, чтобы вы нашли в своём
носе что-то, делающим его привлекательным, например: "Мой необыкновенный нос
придаёт мне исключительность и неповторимость. Я горжусь своим носом".
Прежде чем начать занятия с аффирмациями, стоит ознакомиться с несколькими
правилами их составления. Следуя этим правилам, вы значительно увеличиваете
эффективность "перепрограммирования" своего "я".
1. Афформация не должна содержать слишком много слов. Одного или двух конкретных
предложений вполне достаточно.
2. Афформация не должна содержать отрицаний, так как речь идёт о том, чего вы
хотите, а не наоборот.
3. Афформация должна быть полностью противоположна вашей негативной программе,
которую вы сформулировали сами.
4. В аффармации всегда используются местоимения: я, мне, меня и т.д. Избегайте
абстракций. Если аффармация строится из общих фраз, то маловероятно, что она
приведёт к решению вашей личной проблемы.
Ниже даны примеры негативных программ и аффармаций для работы над ними.
Негативные программы
- Я не умею находить общий язык с людьми, поэтому я одинок(а). - Я плохо разбираюсь в людях. Поэтому вокруг меня всегда много плохих людей.
- Я неудачник(ца), мне всегда не везёт.
- Я застенчив(а), поэтому на меня не обращают внимания.
Афформация
- Я привлекаю людей, они стремятся к общению со мной. Поэтому я никогда не
чувствую себя одиноким(ой).
- У меня прекрасная интуиция. Ко мне тянутся только хорошие люди, желающие
мне добра.
- У меня всё прекрасно получается. Везение не оставляет меня.
- Я легко строю отношения с людьми. Поэтому я всегда в центре внимания.
Если происходит что-то плохое для вас, немедленно произнесите положительную
афформацию. Повторяйте её снова и снова, пока ситуация не изменится. Если у вас
появляется ощущение, что что-то не в порядке, вы можете сказать себе: " Всё
хорошо, всё хорошо, всё хорошо". Когда у вас возникает желание взять всё
полностью под свой контроль, говорите: "Я доверяю процессу жизни".
Произнесение аффармаций является эффективным способом достижения внутренней
гармонии. Работайте с ними, по крайней мере, десять минут в день, произнося из
вслух или про себя, и вы убедитесь в результативности этого психологического
приёма!
Сила ЗВУКА
Звуковые
упражнения
Сила
мантры бессмертия
Красота
